Yes, äntligen!! I morse när jag vägde mig låg BMI äntligen under 25! Vikten var 69,7 vilket gav ett BMI på 24,8!
Jag som var så övertygad om att jag skulle ha lagt på mig lite då jag åt dels väldigt mycket överlag men framförallt mycket kolhydrater igår (som binder vatten)... Men jag antar att det härliga Body Combat-passet tömde mina reserver trots allt :D
Jag kokade alldeles för mycket råris häromdagen, så just nu äter jag väldigt mycket råriskaka :) Den blev faktiskt ganska så god, här är receptet!
5 dl kokt råris
5 dl lättmjölk
3 msk russin
3 msk mandlar
4 ägg
1 tsk vaniljsocker
½ tsk kanel
1 kryddmått riven muskotnöt
Körde det i ugnen ca 200 grader (jag har gasugn så det blir väldigt mycket ca) tills det fått bra färg och fast konsistens (bara blandade allt innan å hällde i formen).
Gott med t.ex. lingonsylt eller hallonsylt till :)
Hela alltihopa är ca 2250 kcal och räcker till 5 luncher/middagar till mig.
torsdag 7 juli 2011
måndag 4 juli 2011
Ny leksak :)
Idag kom min nya pulsklocka jag beställt :) En Garmin Forerunner 405! Var såklart ute och testade den idag, väldigt bra grej måste jag säga, helnöjd än så länge!
Imorgon kommer nog nästa leksak, en skrivare till datorn. Har kännt mig halvt handikappad utan skrivare faktiskt, vill så gärna skriva ut föreläsningsanteckningar m.m. men får hela tiden be sambon att försöka ordna eller gå till biblioteket. Kan visserligen skriva ut på skolan också, men får inte skriva ut privata saker där (t.ex. tågbiljetter m.m.)
I helgen jobbade jag... Å pluggade, å jobbade... Sov ca 4h per natt och imorse hade jag ont i hela kroppen när jag vaknade... Så idag har jag tillåtit mig att vila och bara ta det lugnt. Löprundan idag blev ganska lugn den med egentligen, jag pressade inte på så mycket (förrän tävlingsinstinkten tog över mot slutet) utan höll ett behagligt tempo. Ska nog köra lite styrketräning nu strax också, lätt sådan, bättre lätt å litet än inget :) Speciellt då jag inte tränade alls igår! (var helt väck i skallen av trötthet)
Nästa helg vankas det Othello-turnering :) Ska bli skoj att softa lite med Othello!
Imorgon kommer nog nästa leksak, en skrivare till datorn. Har kännt mig halvt handikappad utan skrivare faktiskt, vill så gärna skriva ut föreläsningsanteckningar m.m. men får hela tiden be sambon att försöka ordna eller gå till biblioteket. Kan visserligen skriva ut på skolan också, men får inte skriva ut privata saker där (t.ex. tågbiljetter m.m.)
I helgen jobbade jag... Å pluggade, å jobbade... Sov ca 4h per natt och imorse hade jag ont i hela kroppen när jag vaknade... Så idag har jag tillåtit mig att vila och bara ta det lugnt. Löprundan idag blev ganska lugn den med egentligen, jag pressade inte på så mycket (förrän tävlingsinstinkten tog över mot slutet) utan höll ett behagligt tempo. Ska nog köra lite styrketräning nu strax också, lätt sådan, bättre lätt å litet än inget :) Speciellt då jag inte tränade alls igår! (var helt väck i skallen av trötthet)
Nästa helg vankas det Othello-turnering :) Ska bli skoj att softa lite med Othello!
onsdag 29 juni 2011
Är inte så bra på det här med att blogga...
Det var visst över en vecka sedan jag skrev ett litet meddelande, och med tanke på all den tid jag lägger ner på att sitta vid datorn tycker jag nog själv att det är ganska så uselt.
Midsommarhelgen flöt på fint, åt lite onyttigt och tyvärr fortsatte jag visst med det efteråt :( SKÄRPNING nu! I morse låg jag på 0,7kg + sedan avslutad FF och då hade jag ju gått ner nästan ett kilo :( Får se hur mycket av det som sitter och vad som är borta om ett par dagar. Det blir jobb fre-sön i alla fall och när jag jobbar brukar jag oftast få lite bättre planering när det kommer till kosten...
Jag har fått i mig så att jag har haft energi till träning i alla fall! Sprang en runda i söndags, visserligen blev tiden sämre än normalt, men gick i början då mp3-spelaren strulade och såg en katt som såg ut som min ena ståendes mitt i vägen senare, så jag fick se till så att den gick bort (det var inte min katt, men letade lite ifall att...) efter denna struliga start på löprundan (allt detta var under första kilometern) så flöt det på fint sen, hade bra energi och ville mata på trots att jag knappt hade lust att ge mig ut innan. Förutom det har jag kört lite FUSTRA och lite Zumba... Börjar verkligen bli dags för ett löpprogram igen så att jag kommer ut lite oftare än en gång i veckan, grym träning ju! Ska ta och skaffa nya skor och ny pulsklocka så kommer nog motivationen som ett brev på posten!
Idag körde jag Body Combat med bästaste Sara, grymt säger jag bara! Det är inte nådigt vad man svettas och jag vill ju gärna ge rätt mycket :) Igår körde jag Body Pump, också med Sara, börjar nå mina maxvikter nu på många muskelgrupper, så det börjar bli dags att sluta öka ett tag... Skriver upp som vanligt vad jag hade för några...
Uppvärmning: 2½
Ben: 15, ökade rejält här, slängde visst på totalt 8 extra kilon sen sist, nu räcker det för ett tag!
Bröst: 7½, tror jag, kan ha varit 6 igen, men jag tror att jag bestämde mig för att öka.
Rygg: 10, blev trött i underarmarna, orkade knappt frivändningarna i slutet
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks
Biceps: 5, det räcker! Underarmarna var fortfarande slut efter ryggen!
Utfall: 5, klarade alla med 5 på stången :)
Axlar: 2½ hela vägen, var trött i axlarna från ryggen (frivändningarna tar lite där...)
Nä, skärpning med kosten... Skulle jag rabbla upp vad jag ätit så skulle ni nog bara gapa! Det är farligt att bryta sina rutiner som man bygger upp där då jag är alldeles för bra på att tänka "jag tar det imorgon..."
Imorrn ska jag se om jag kan vakna lite tidigt och få en morgonpromenad, brukar sitta skönt :) Det blev en igår och det ger ju lite energi i alla fall :)
Midsommarhelgen flöt på fint, åt lite onyttigt och tyvärr fortsatte jag visst med det efteråt :( SKÄRPNING nu! I morse låg jag på 0,7kg + sedan avslutad FF och då hade jag ju gått ner nästan ett kilo :( Får se hur mycket av det som sitter och vad som är borta om ett par dagar. Det blir jobb fre-sön i alla fall och när jag jobbar brukar jag oftast få lite bättre planering när det kommer till kosten...
Jag har fått i mig så att jag har haft energi till träning i alla fall! Sprang en runda i söndags, visserligen blev tiden sämre än normalt, men gick i början då mp3-spelaren strulade och såg en katt som såg ut som min ena ståendes mitt i vägen senare, så jag fick se till så att den gick bort (det var inte min katt, men letade lite ifall att...) efter denna struliga start på löprundan (allt detta var under första kilometern) så flöt det på fint sen, hade bra energi och ville mata på trots att jag knappt hade lust att ge mig ut innan. Förutom det har jag kört lite FUSTRA och lite Zumba... Börjar verkligen bli dags för ett löpprogram igen så att jag kommer ut lite oftare än en gång i veckan, grym träning ju! Ska ta och skaffa nya skor och ny pulsklocka så kommer nog motivationen som ett brev på posten!
Idag körde jag Body Combat med bästaste Sara, grymt säger jag bara! Det är inte nådigt vad man svettas och jag vill ju gärna ge rätt mycket :) Igår körde jag Body Pump, också med Sara, börjar nå mina maxvikter nu på många muskelgrupper, så det börjar bli dags att sluta öka ett tag... Skriver upp som vanligt vad jag hade för några...
Uppvärmning: 2½
Ben: 15, ökade rejält här, slängde visst på totalt 8 extra kilon sen sist, nu räcker det för ett tag!
Bröst: 7½, tror jag, kan ha varit 6 igen, men jag tror att jag bestämde mig för att öka.
Rygg: 10, blev trött i underarmarna, orkade knappt frivändningarna i slutet
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks
Biceps: 5, det räcker! Underarmarna var fortfarande slut efter ryggen!
Utfall: 5, klarade alla med 5 på stången :)
Axlar: 2½ hela vägen, var trött i axlarna från ryggen (frivändningarna tar lite där...)
Nä, skärpning med kosten... Skulle jag rabbla upp vad jag ätit så skulle ni nog bara gapa! Det är farligt att bryta sina rutiner som man bygger upp där då jag är alldeles för bra på att tänka "jag tar det imorgon..."
Imorrn ska jag se om jag kan vakna lite tidigt och få en morgonpromenad, brukar sitta skönt :) Det blev en igår och det ger ju lite energi i alla fall :)
tisdag 21 juni 2011
Body Pump igen!
Så, andra veckan på raken, yay! Kanske kan bli till en vana detta :) Body Pump är ju ett grymt sätt att få enkel träning på som samtidigt är roligt och man slipper hålla på och peppa sig själv hela tiden, man vill ju vara bäst liksom ;)
Kände i övrigt att jag hade en grym energi innan passet, så jag stoppade på lite extra även där jag inte planerat :) Blev ett fint pass, nu är man matt och go!
Vikterna idag:
Uppvärmning: 2½
Ben: 11, brände gott
Bröst: 6, verkar lagom sålänge
Rygg: 8½, lagom, tog ordentligt på frivändningarna
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks, tungt, men det gick!
Biceps: 5, fortfarande väääldigt tungt
Utfall: 3½, sänkte lite och körde stången genom hela
Axlar: 2½ på första delen, 3½ på stången, kändes lite mer idag :)
Maten idag var kanske inte den bästa^^ Tacopaj till lunch, pannkakor till middag, nyttigare varianter såklart dock! Men gott var det :)
I övrigt så fick jag rent och fint i badrummet idag där jag körde en riktig genomkörare. En hel del plugg har det blivit också! Fortfarande inga uppdrag i sikte :(
Kände i övrigt att jag hade en grym energi innan passet, så jag stoppade på lite extra även där jag inte planerat :) Blev ett fint pass, nu är man matt och go!
Vikterna idag:
Uppvärmning: 2½
Ben: 11, brände gott
Bröst: 6, verkar lagom sålänge
Rygg: 8½, lagom, tog ordentligt på frivändningarna
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks, tungt, men det gick!
Biceps: 5, fortfarande väääldigt tungt
Utfall: 3½, sänkte lite och körde stången genom hela
Axlar: 2½ på första delen, 3½ på stången, kändes lite mer idag :)
Maten idag var kanske inte den bästa^^ Tacopaj till lunch, pannkakor till middag, nyttigare varianter såklart dock! Men gott var det :)
I övrigt så fick jag rent och fint i badrummet idag där jag körde en riktig genomkörare. En hel del plugg har det blivit också! Fortfarande inga uppdrag i sikte :(
Sen sist...
Så har det väl inte hänt så jättemycket! Var på Body Combat-releasen dagen efter Body Pump, var ett helt ok pass, men tyvärr måste jag säga att det var svårt att ta ut sig helt på det... Kanske blir bättre när man lärt sig det, men det kändes som att det var aningens mindre tungt (konditionsmässigt) än tidigare. Grymma låtar för ben och mage dock! De var jobbiga och roliga :)
Igår var jag ute och sprang en vända, kändes väl inte helt sådär jättepiggt, fick en ganska dålig km-tid på strax över 6 min. Var lite seg efter fredagens superjobbiga rygg å benpass, tog verkligen allt ur mig där! Å då hade jag inte alls lust att träna från början^^
I övrigt så har jag väl tränat nått varje dag, hade vilodag i torsdags, men istället jobbade jag hela kvällen (inget slöjobb...). Försöker variera lite mer nu än hur det var under FF, känns bättre så :) Idag blev det dock ett FF-pass med hopprepsintervaller som konditionsdel.
Testade ett par jeans idag, har berättat tidigare om att jag köpte två par jeans i samband med skolstarten i höstas... Dessa satt då supertrångt och jag fick knappt på mig dem... Försäljaren sa att de skulle sitta så och jag köpte väl argumentet... Dock var det inte lika roligt sen, för jag ville ju "gå in dem" innan jag använde dem offentligt så det ledde till att jag aldrig hade dem... Sen blev de för små (hehe)... För några dagar sen hade jag dem på mig! På restaurang tom, och de satt så bra :) Det roliga är att jag var övertygad om att de jag hade var dem med hög midja (den satt inte jättehögt, men de satt bra!). Idag när jag gick igenom garderoben hittade jag det andra paret, och dessa var de med hög midja! Testade dem, och tyvärr är de för stora i midjan nu, ca 5cm :( Men det går nog med skärp! Skärp behövde jag ha till de andra med, de var också lite för stora, men kanske bara 2-3cm.
Läste om någon diet idag... Den går typ ut på att man ska äta allt man behöver under några timmar och i övrigt fasta... Periodisk fasta kallades det... Funderar på om jag vågar testa :) Verkar ganska lovande i alla fall!
Igår var jag ute och sprang en vända, kändes väl inte helt sådär jättepiggt, fick en ganska dålig km-tid på strax över 6 min. Var lite seg efter fredagens superjobbiga rygg å benpass, tog verkligen allt ur mig där! Å då hade jag inte alls lust att träna från början^^
I övrigt så har jag väl tränat nått varje dag, hade vilodag i torsdags, men istället jobbade jag hela kvällen (inget slöjobb...). Försöker variera lite mer nu än hur det var under FF, känns bättre så :) Idag blev det dock ett FF-pass med hopprepsintervaller som konditionsdel.
Testade ett par jeans idag, har berättat tidigare om att jag köpte två par jeans i samband med skolstarten i höstas... Dessa satt då supertrångt och jag fick knappt på mig dem... Försäljaren sa att de skulle sitta så och jag köpte väl argumentet... Dock var det inte lika roligt sen, för jag ville ju "gå in dem" innan jag använde dem offentligt så det ledde till att jag aldrig hade dem... Sen blev de för små (hehe)... För några dagar sen hade jag dem på mig! På restaurang tom, och de satt så bra :) Det roliga är att jag var övertygad om att de jag hade var dem med hög midja (den satt inte jättehögt, men de satt bra!). Idag när jag gick igenom garderoben hittade jag det andra paret, och dessa var de med hög midja! Testade dem, och tyvärr är de för stora i midjan nu, ca 5cm :( Men det går nog med skärp! Skärp behövde jag ha till de andra med, de var också lite för stora, men kanske bara 2-3cm.
Läste om någon diet idag... Den går typ ut på att man ska äta allt man behöver under några timmar och i övrigt fasta... Periodisk fasta kallades det... Funderar på om jag vågar testa :) Verkar ganska lovande i alla fall!
tisdag 14 juni 2011
Body Pump
Var på Body Pump idag, release av nya programmet på gymmet :) Första gången sen i höstas någon gång också, så det lär kännas imorgon. Vikterna skriver jag mest för egen skull då jag har en tendens till att glömma vad jag körde och hur det kändes... Allt är per sida så alla vikter utom kickbacks blir det dubbla.
Uppvärmning: 2½, alldeles lagom
Ben: 10, tungt, brände rejält, men är nog lagom sålänge
Bröst: 5, för lätt, lägg på mer
Rygg: 7½, för lätt, lägg på mer
Triceps: 5 på stång, 2½ på pushbacks, alldeles lagom
Biceps: 5, mycket tungt, finns inte viljan så minska, annars stanna
Utfall: 5, tungt, körde utan stången mot slutet, men ska nog inte minska ändå
Axlar: 2½, för lätt, får köra med rakare armar då tyngre vikter blir svårt.
Överlag så var det ett härligt svettigt pass :) Kan jag gå imorrn och inte åker på jobb så blir det Body Combat imorgon, också release :)
Uppvärmning: 2½, alldeles lagom
Ben: 10, tungt, brände rejält, men är nog lagom sålänge
Bröst: 5, för lätt, lägg på mer
Rygg: 7½, för lätt, lägg på mer
Triceps: 5 på stång, 2½ på pushbacks, alldeles lagom
Biceps: 5, mycket tungt, finns inte viljan så minska, annars stanna
Utfall: 5, tungt, körde utan stången mot slutet, men ska nog inte minska ändå
Axlar: 2½, för lätt, får köra med rakare armar då tyngre vikter blir svårt.
Överlag så var det ett härligt svettigt pass :) Kan jag gå imorrn och inte åker på jobb så blir det Body Combat imorgon, också release :)
Skärpning!
Trodde att lite jobb skulle få mig att komma tillbaka i bra matrutiner, men icke, har visserligen ätit minst ett lagat mål mat om dagen men det har inte varit bra nog, alls... Har sovit för länge och kommit totalt i ofas med kosten, tyvärr...
Träning har det blivit i alla fall, alla dagar, mestadels FUSTRA, på lördagen blev det inte så mycket dock, körde lite stå på huvudetträning och sedan träning med medicinboll och pilatesboll, resulterade i alla fall i träningsvärk som håller i sig än :) (magen) Annars blev det bara den träning jag får gratis på jobbet (jobbar stående).
Idag har jag fått hem nya kastruller och en stekpanna och kockkniv från OBH Nordica, har inte haft chans att testa dem ännu, men det verkar lovande :) Kniven har en riktigt skön tyngd och resten verkar vara av mycket god kvalitet :)
Ikväll blev det en sen löprunda, kändes bra :) Hade fin energi och orkade "mata på" lite och gå ifrån bekvämlighetstempot :) Kom ca 5,7km på 30 min, helt ok!
Träning har det blivit i alla fall, alla dagar, mestadels FUSTRA, på lördagen blev det inte så mycket dock, körde lite stå på huvudetträning och sedan träning med medicinboll och pilatesboll, resulterade i alla fall i träningsvärk som håller i sig än :) (magen) Annars blev det bara den träning jag får gratis på jobbet (jobbar stående).
Idag har jag fått hem nya kastruller och en stekpanna och kockkniv från OBH Nordica, har inte haft chans att testa dem ännu, men det verkar lovande :) Kniven har en riktigt skön tyngd och resten verkar vara av mycket god kvalitet :)
Ikväll blev det en sen löprunda, kändes bra :) Hade fin energi och orkade "mata på" lite och gå ifrån bekvämlighetstempot :) Kom ca 5,7km på 30 min, helt ok!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)