Yes, äntligen!! I morse när jag vägde mig låg BMI äntligen under 25! Vikten var 69,7 vilket gav ett BMI på 24,8!
Jag som var så övertygad om att jag skulle ha lagt på mig lite då jag åt dels väldigt mycket överlag men framförallt mycket kolhydrater igår (som binder vatten)... Men jag antar att det härliga Body Combat-passet tömde mina reserver trots allt :D
Jag kokade alldeles för mycket råris häromdagen, så just nu äter jag väldigt mycket råriskaka :) Den blev faktiskt ganska så god, här är receptet!
5 dl kokt råris
5 dl lättmjölk
3 msk russin
3 msk mandlar
4 ägg
1 tsk vaniljsocker
½ tsk kanel
1 kryddmått riven muskotnöt
Körde det i ugnen ca 200 grader (jag har gasugn så det blir väldigt mycket ca) tills det fått bra färg och fast konsistens (bara blandade allt innan å hällde i formen).
Gott med t.ex. lingonsylt eller hallonsylt till :)
Hela alltihopa är ca 2250 kcal och räcker till 5 luncher/middagar till mig.
torsdag 7 juli 2011
måndag 4 juli 2011
Ny leksak :)
Idag kom min nya pulsklocka jag beställt :) En Garmin Forerunner 405! Var såklart ute och testade den idag, väldigt bra grej måste jag säga, helnöjd än så länge!
Imorgon kommer nog nästa leksak, en skrivare till datorn. Har kännt mig halvt handikappad utan skrivare faktiskt, vill så gärna skriva ut föreläsningsanteckningar m.m. men får hela tiden be sambon att försöka ordna eller gå till biblioteket. Kan visserligen skriva ut på skolan också, men får inte skriva ut privata saker där (t.ex. tågbiljetter m.m.)
I helgen jobbade jag... Å pluggade, å jobbade... Sov ca 4h per natt och imorse hade jag ont i hela kroppen när jag vaknade... Så idag har jag tillåtit mig att vila och bara ta det lugnt. Löprundan idag blev ganska lugn den med egentligen, jag pressade inte på så mycket (förrän tävlingsinstinkten tog över mot slutet) utan höll ett behagligt tempo. Ska nog köra lite styrketräning nu strax också, lätt sådan, bättre lätt å litet än inget :) Speciellt då jag inte tränade alls igår! (var helt väck i skallen av trötthet)
Nästa helg vankas det Othello-turnering :) Ska bli skoj att softa lite med Othello!
Imorgon kommer nog nästa leksak, en skrivare till datorn. Har kännt mig halvt handikappad utan skrivare faktiskt, vill så gärna skriva ut föreläsningsanteckningar m.m. men får hela tiden be sambon att försöka ordna eller gå till biblioteket. Kan visserligen skriva ut på skolan också, men får inte skriva ut privata saker där (t.ex. tågbiljetter m.m.)
I helgen jobbade jag... Å pluggade, å jobbade... Sov ca 4h per natt och imorse hade jag ont i hela kroppen när jag vaknade... Så idag har jag tillåtit mig att vila och bara ta det lugnt. Löprundan idag blev ganska lugn den med egentligen, jag pressade inte på så mycket (förrän tävlingsinstinkten tog över mot slutet) utan höll ett behagligt tempo. Ska nog köra lite styrketräning nu strax också, lätt sådan, bättre lätt å litet än inget :) Speciellt då jag inte tränade alls igår! (var helt väck i skallen av trötthet)
Nästa helg vankas det Othello-turnering :) Ska bli skoj att softa lite med Othello!
onsdag 29 juni 2011
Är inte så bra på det här med att blogga...
Det var visst över en vecka sedan jag skrev ett litet meddelande, och med tanke på all den tid jag lägger ner på att sitta vid datorn tycker jag nog själv att det är ganska så uselt.
Midsommarhelgen flöt på fint, åt lite onyttigt och tyvärr fortsatte jag visst med det efteråt :( SKÄRPNING nu! I morse låg jag på 0,7kg + sedan avslutad FF och då hade jag ju gått ner nästan ett kilo :( Får se hur mycket av det som sitter och vad som är borta om ett par dagar. Det blir jobb fre-sön i alla fall och när jag jobbar brukar jag oftast få lite bättre planering när det kommer till kosten...
Jag har fått i mig så att jag har haft energi till träning i alla fall! Sprang en runda i söndags, visserligen blev tiden sämre än normalt, men gick i början då mp3-spelaren strulade och såg en katt som såg ut som min ena ståendes mitt i vägen senare, så jag fick se till så att den gick bort (det var inte min katt, men letade lite ifall att...) efter denna struliga start på löprundan (allt detta var under första kilometern) så flöt det på fint sen, hade bra energi och ville mata på trots att jag knappt hade lust att ge mig ut innan. Förutom det har jag kört lite FUSTRA och lite Zumba... Börjar verkligen bli dags för ett löpprogram igen så att jag kommer ut lite oftare än en gång i veckan, grym träning ju! Ska ta och skaffa nya skor och ny pulsklocka så kommer nog motivationen som ett brev på posten!
Idag körde jag Body Combat med bästaste Sara, grymt säger jag bara! Det är inte nådigt vad man svettas och jag vill ju gärna ge rätt mycket :) Igår körde jag Body Pump, också med Sara, börjar nå mina maxvikter nu på många muskelgrupper, så det börjar bli dags att sluta öka ett tag... Skriver upp som vanligt vad jag hade för några...
Uppvärmning: 2½
Ben: 15, ökade rejält här, slängde visst på totalt 8 extra kilon sen sist, nu räcker det för ett tag!
Bröst: 7½, tror jag, kan ha varit 6 igen, men jag tror att jag bestämde mig för att öka.
Rygg: 10, blev trött i underarmarna, orkade knappt frivändningarna i slutet
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks
Biceps: 5, det räcker! Underarmarna var fortfarande slut efter ryggen!
Utfall: 5, klarade alla med 5 på stången :)
Axlar: 2½ hela vägen, var trött i axlarna från ryggen (frivändningarna tar lite där...)
Nä, skärpning med kosten... Skulle jag rabbla upp vad jag ätit så skulle ni nog bara gapa! Det är farligt att bryta sina rutiner som man bygger upp där då jag är alldeles för bra på att tänka "jag tar det imorgon..."
Imorrn ska jag se om jag kan vakna lite tidigt och få en morgonpromenad, brukar sitta skönt :) Det blev en igår och det ger ju lite energi i alla fall :)
Midsommarhelgen flöt på fint, åt lite onyttigt och tyvärr fortsatte jag visst med det efteråt :( SKÄRPNING nu! I morse låg jag på 0,7kg + sedan avslutad FF och då hade jag ju gått ner nästan ett kilo :( Får se hur mycket av det som sitter och vad som är borta om ett par dagar. Det blir jobb fre-sön i alla fall och när jag jobbar brukar jag oftast få lite bättre planering när det kommer till kosten...
Jag har fått i mig så att jag har haft energi till träning i alla fall! Sprang en runda i söndags, visserligen blev tiden sämre än normalt, men gick i början då mp3-spelaren strulade och såg en katt som såg ut som min ena ståendes mitt i vägen senare, så jag fick se till så att den gick bort (det var inte min katt, men letade lite ifall att...) efter denna struliga start på löprundan (allt detta var under första kilometern) så flöt det på fint sen, hade bra energi och ville mata på trots att jag knappt hade lust att ge mig ut innan. Förutom det har jag kört lite FUSTRA och lite Zumba... Börjar verkligen bli dags för ett löpprogram igen så att jag kommer ut lite oftare än en gång i veckan, grym träning ju! Ska ta och skaffa nya skor och ny pulsklocka så kommer nog motivationen som ett brev på posten!
Idag körde jag Body Combat med bästaste Sara, grymt säger jag bara! Det är inte nådigt vad man svettas och jag vill ju gärna ge rätt mycket :) Igår körde jag Body Pump, också med Sara, börjar nå mina maxvikter nu på många muskelgrupper, så det börjar bli dags att sluta öka ett tag... Skriver upp som vanligt vad jag hade för några...
Uppvärmning: 2½
Ben: 15, ökade rejält här, slängde visst på totalt 8 extra kilon sen sist, nu räcker det för ett tag!
Bröst: 7½, tror jag, kan ha varit 6 igen, men jag tror att jag bestämde mig för att öka.
Rygg: 10, blev trött i underarmarna, orkade knappt frivändningarna i slutet
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks
Biceps: 5, det räcker! Underarmarna var fortfarande slut efter ryggen!
Utfall: 5, klarade alla med 5 på stången :)
Axlar: 2½ hela vägen, var trött i axlarna från ryggen (frivändningarna tar lite där...)
Nä, skärpning med kosten... Skulle jag rabbla upp vad jag ätit så skulle ni nog bara gapa! Det är farligt att bryta sina rutiner som man bygger upp där då jag är alldeles för bra på att tänka "jag tar det imorgon..."
Imorrn ska jag se om jag kan vakna lite tidigt och få en morgonpromenad, brukar sitta skönt :) Det blev en igår och det ger ju lite energi i alla fall :)
tisdag 21 juni 2011
Body Pump igen!
Så, andra veckan på raken, yay! Kanske kan bli till en vana detta :) Body Pump är ju ett grymt sätt att få enkel träning på som samtidigt är roligt och man slipper hålla på och peppa sig själv hela tiden, man vill ju vara bäst liksom ;)
Kände i övrigt att jag hade en grym energi innan passet, så jag stoppade på lite extra även där jag inte planerat :) Blev ett fint pass, nu är man matt och go!
Vikterna idag:
Uppvärmning: 2½
Ben: 11, brände gott
Bröst: 6, verkar lagom sålänge
Rygg: 8½, lagom, tog ordentligt på frivändningarna
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks, tungt, men det gick!
Biceps: 5, fortfarande väääldigt tungt
Utfall: 3½, sänkte lite och körde stången genom hela
Axlar: 2½ på första delen, 3½ på stången, kändes lite mer idag :)
Maten idag var kanske inte den bästa^^ Tacopaj till lunch, pannkakor till middag, nyttigare varianter såklart dock! Men gott var det :)
I övrigt så fick jag rent och fint i badrummet idag där jag körde en riktig genomkörare. En hel del plugg har det blivit också! Fortfarande inga uppdrag i sikte :(
Kände i övrigt att jag hade en grym energi innan passet, så jag stoppade på lite extra även där jag inte planerat :) Blev ett fint pass, nu är man matt och go!
Vikterna idag:
Uppvärmning: 2½
Ben: 11, brände gott
Bröst: 6, verkar lagom sålänge
Rygg: 8½, lagom, tog ordentligt på frivändningarna
Triceps: 6 på stång, 2½ på pushbacks, tungt, men det gick!
Biceps: 5, fortfarande väääldigt tungt
Utfall: 3½, sänkte lite och körde stången genom hela
Axlar: 2½ på första delen, 3½ på stången, kändes lite mer idag :)
Maten idag var kanske inte den bästa^^ Tacopaj till lunch, pannkakor till middag, nyttigare varianter såklart dock! Men gott var det :)
I övrigt så fick jag rent och fint i badrummet idag där jag körde en riktig genomkörare. En hel del plugg har det blivit också! Fortfarande inga uppdrag i sikte :(
Sen sist...
Så har det väl inte hänt så jättemycket! Var på Body Combat-releasen dagen efter Body Pump, var ett helt ok pass, men tyvärr måste jag säga att det var svårt att ta ut sig helt på det... Kanske blir bättre när man lärt sig det, men det kändes som att det var aningens mindre tungt (konditionsmässigt) än tidigare. Grymma låtar för ben och mage dock! De var jobbiga och roliga :)
Igår var jag ute och sprang en vända, kändes väl inte helt sådär jättepiggt, fick en ganska dålig km-tid på strax över 6 min. Var lite seg efter fredagens superjobbiga rygg å benpass, tog verkligen allt ur mig där! Å då hade jag inte alls lust att träna från början^^
I övrigt så har jag väl tränat nått varje dag, hade vilodag i torsdags, men istället jobbade jag hela kvällen (inget slöjobb...). Försöker variera lite mer nu än hur det var under FF, känns bättre så :) Idag blev det dock ett FF-pass med hopprepsintervaller som konditionsdel.
Testade ett par jeans idag, har berättat tidigare om att jag köpte två par jeans i samband med skolstarten i höstas... Dessa satt då supertrångt och jag fick knappt på mig dem... Försäljaren sa att de skulle sitta så och jag köpte väl argumentet... Dock var det inte lika roligt sen, för jag ville ju "gå in dem" innan jag använde dem offentligt så det ledde till att jag aldrig hade dem... Sen blev de för små (hehe)... För några dagar sen hade jag dem på mig! På restaurang tom, och de satt så bra :) Det roliga är att jag var övertygad om att de jag hade var dem med hög midja (den satt inte jättehögt, men de satt bra!). Idag när jag gick igenom garderoben hittade jag det andra paret, och dessa var de med hög midja! Testade dem, och tyvärr är de för stora i midjan nu, ca 5cm :( Men det går nog med skärp! Skärp behövde jag ha till de andra med, de var också lite för stora, men kanske bara 2-3cm.
Läste om någon diet idag... Den går typ ut på att man ska äta allt man behöver under några timmar och i övrigt fasta... Periodisk fasta kallades det... Funderar på om jag vågar testa :) Verkar ganska lovande i alla fall!
Igår var jag ute och sprang en vända, kändes väl inte helt sådär jättepiggt, fick en ganska dålig km-tid på strax över 6 min. Var lite seg efter fredagens superjobbiga rygg å benpass, tog verkligen allt ur mig där! Å då hade jag inte alls lust att träna från början^^
I övrigt så har jag väl tränat nått varje dag, hade vilodag i torsdags, men istället jobbade jag hela kvällen (inget slöjobb...). Försöker variera lite mer nu än hur det var under FF, känns bättre så :) Idag blev det dock ett FF-pass med hopprepsintervaller som konditionsdel.
Testade ett par jeans idag, har berättat tidigare om att jag köpte två par jeans i samband med skolstarten i höstas... Dessa satt då supertrångt och jag fick knappt på mig dem... Försäljaren sa att de skulle sitta så och jag köpte väl argumentet... Dock var det inte lika roligt sen, för jag ville ju "gå in dem" innan jag använde dem offentligt så det ledde till att jag aldrig hade dem... Sen blev de för små (hehe)... För några dagar sen hade jag dem på mig! På restaurang tom, och de satt så bra :) Det roliga är att jag var övertygad om att de jag hade var dem med hög midja (den satt inte jättehögt, men de satt bra!). Idag när jag gick igenom garderoben hittade jag det andra paret, och dessa var de med hög midja! Testade dem, och tyvärr är de för stora i midjan nu, ca 5cm :( Men det går nog med skärp! Skärp behövde jag ha till de andra med, de var också lite för stora, men kanske bara 2-3cm.
Läste om någon diet idag... Den går typ ut på att man ska äta allt man behöver under några timmar och i övrigt fasta... Periodisk fasta kallades det... Funderar på om jag vågar testa :) Verkar ganska lovande i alla fall!
tisdag 14 juni 2011
Body Pump
Var på Body Pump idag, release av nya programmet på gymmet :) Första gången sen i höstas någon gång också, så det lär kännas imorgon. Vikterna skriver jag mest för egen skull då jag har en tendens till att glömma vad jag körde och hur det kändes... Allt är per sida så alla vikter utom kickbacks blir det dubbla.
Uppvärmning: 2½, alldeles lagom
Ben: 10, tungt, brände rejält, men är nog lagom sålänge
Bröst: 5, för lätt, lägg på mer
Rygg: 7½, för lätt, lägg på mer
Triceps: 5 på stång, 2½ på pushbacks, alldeles lagom
Biceps: 5, mycket tungt, finns inte viljan så minska, annars stanna
Utfall: 5, tungt, körde utan stången mot slutet, men ska nog inte minska ändå
Axlar: 2½, för lätt, får köra med rakare armar då tyngre vikter blir svårt.
Överlag så var det ett härligt svettigt pass :) Kan jag gå imorrn och inte åker på jobb så blir det Body Combat imorgon, också release :)
Uppvärmning: 2½, alldeles lagom
Ben: 10, tungt, brände rejält, men är nog lagom sålänge
Bröst: 5, för lätt, lägg på mer
Rygg: 7½, för lätt, lägg på mer
Triceps: 5 på stång, 2½ på pushbacks, alldeles lagom
Biceps: 5, mycket tungt, finns inte viljan så minska, annars stanna
Utfall: 5, tungt, körde utan stången mot slutet, men ska nog inte minska ändå
Axlar: 2½, för lätt, får köra med rakare armar då tyngre vikter blir svårt.
Överlag så var det ett härligt svettigt pass :) Kan jag gå imorrn och inte åker på jobb så blir det Body Combat imorgon, också release :)
Skärpning!
Trodde att lite jobb skulle få mig att komma tillbaka i bra matrutiner, men icke, har visserligen ätit minst ett lagat mål mat om dagen men det har inte varit bra nog, alls... Har sovit för länge och kommit totalt i ofas med kosten, tyvärr...
Träning har det blivit i alla fall, alla dagar, mestadels FUSTRA, på lördagen blev det inte så mycket dock, körde lite stå på huvudetträning och sedan träning med medicinboll och pilatesboll, resulterade i alla fall i träningsvärk som håller i sig än :) (magen) Annars blev det bara den träning jag får gratis på jobbet (jobbar stående).
Idag har jag fått hem nya kastruller och en stekpanna och kockkniv från OBH Nordica, har inte haft chans att testa dem ännu, men det verkar lovande :) Kniven har en riktigt skön tyngd och resten verkar vara av mycket god kvalitet :)
Ikväll blev det en sen löprunda, kändes bra :) Hade fin energi och orkade "mata på" lite och gå ifrån bekvämlighetstempot :) Kom ca 5,7km på 30 min, helt ok!
Träning har det blivit i alla fall, alla dagar, mestadels FUSTRA, på lördagen blev det inte så mycket dock, körde lite stå på huvudetträning och sedan träning med medicinboll och pilatesboll, resulterade i alla fall i träningsvärk som håller i sig än :) (magen) Annars blev det bara den träning jag får gratis på jobbet (jobbar stående).
Idag har jag fått hem nya kastruller och en stekpanna och kockkniv från OBH Nordica, har inte haft chans att testa dem ännu, men det verkar lovande :) Kniven har en riktigt skön tyngd och resten verkar vara av mycket god kvalitet :)
Ikväll blev det en sen löprunda, kändes bra :) Hade fin energi och orkade "mata på" lite och gå ifrån bekvämlighetstempot :) Kom ca 5,7km på 30 min, helt ok!
torsdag 9 juni 2011
Dieter!...?....!?
Igår blev det dubbelpass, körde först FUSTRA utan kondition och sedan hade jag blivit extrainkallad till att köra ett Body Combat-pass... Det gick jättebra igår tyckte jag :) Sex tappra deltagare dök upp, och de såg glada ut och gav järnet allihopa, sånt får en att må bra när man instruerar :) Däremot gav head setet upp i mitten av passet någonstans, fick sätta det på ladding igen... Lite trist när Body Combat är så fartfyllt och jag har sån dålig röst :(
Idag är jag lagomt seg i axlarna, tränade dem lite extra hårt igår på FUSTRA-delen.
Får se om det eventuellt blir en vilodag idag... Det blir i alla fall ingen träning innan jobbet, får känna hur behovet känns efteråt...
För första gången sedan avslutad Fitnessfight visade idag vågen på mera minus! Jag blev tvungen att ställa mig på vågen två gånger för att kolla om det var sant :) Det var det, -4hg sen avslutad fitnessfight, yay!
För er som inte vet så gick jag upp knappt ett kilo efteråt (troligtvis vatten pga mensen) och det kändes ju inte så kul då det är det andra hållet jag strävar efter... Nu känns det bra igen :)
Sen funderar jag lite på det här med dieter... Vad ska man äta egentligen? Det påstås ju att alla dieter funkar så länge man följer dem. Men, alla tycks ju få ut olika mycket av dem! Den jag har kört nu har förespråkat väldigt mycket lätta mejeriprodukter, medan andra helt utesluter dem. Jag själv tycker väldigt mycket om mejeriprodukter och har därför kännt mig ganska tillfreds. Vissa dieter säger tvärt nej till kaffe (och div konstiga kosttillskott) denna tillät kaffe, men inga andra kosttillskott, passar mig bra, jag gillar kaffe... Vissa utesluter kolhydrater, denna tillåter en begränsad mängd.
Så överlag har dieten kännts bra för mig, jag får mina kolisar = orkar träna, jag får mitt kaffe och min fil/yoghurt...
Ett tag misstänkte jag laktosintolerans starkt, men de misstankarna är borta nu, kanske att kroppen bara fick en chock av all extra laktos jag helt plötsligt stoppade i mig och därför reagerade, eller så var det nått annat.
Jag är lite nyfiken på isodieten, denna tycks bygga på sunda idéer och verkar vara något som bör fungera för de flesta. Den är dock både gluten- och laktosfri (ganska säker på laktosen i alla fall). Vad jag har förstått så kan man skapa sig en laktosintolerans just genom att undvika laktosprodukter å det vore ju otroligt synd att skapa en intolerans hos mig om jag nu inte har det :(
Läste också första kapitlen i "Making the Cut" skriven av amerikanska Biggest Looser-tränaren Jillian Michaels, hon skriver att det finns främst tre olika matsmältningstyper, snabba, långsamma och medel. Enligt det utförliga testet hon hade skulle jag vara en långsam med dragning åt medel och därför ska jag också äta som en långsam. Typiska kännetecknen hos en långsam (förutom det självklara eftersom vi snackar matsmältning) är lågt blodtryck (jag har superlågt, läkarna brukar fråga mig om jag har problem med att jag svimmar när jag av någon anledning är hos dem), låg puls, jao, i perider jag inte tränar brukar den ligga på strax under 50, annars kan den vara så låg som 30... Kalla händer och fötter, fråga min sambo, hehe... Även slöhet är ett kännetecken, å tyvärr måste jag väl säga att jag är lite slö.
Enligt Michaels ska i alla fall en långsam matsmältare äta en kost bestående av 60% kolhydrater, 25% protein och 15% fett. (en medium ska ligga på ungefär lika andelar och en snabb ska ha mer fett och protein och mindre kolhydrater)
En långsam tål dessutom kaffe och alkohol bättre än de andra typerna, men enligt henne bör man inte överdosera endera av dem... Ska läsa klart lite om själva maten i boken, sen ska jag nog testa och se hur kroppen reagerar... Hon förespråkar tyvärr inte mjölkprodukter dock, men kan nog ta lite i alla fall :) Som kolhydratkällor är det rena livsmedel som gäller, inga halvfabrikat, fullkornsprodukter, grönsaker och frukt.
Vad gäller protein ska en långsam matsmältare äta mager fisk och vit kyckling (ej lårfilé) medan en snabb ska äta lamm, bacon m.m. gärna rare eller medium-tillagat.
Så kort sagt, ju långsammare matsmältning man har, desto mer lättsmälta produkter ska man äta (och tvärt om). Jag tycker detta låter ganska vettigt då man vill hitta en balans i kroppen som fungerar, jag får se om jag ger detta ett försök snart :)
Idag är jag lagomt seg i axlarna, tränade dem lite extra hårt igår på FUSTRA-delen.
Får se om det eventuellt blir en vilodag idag... Det blir i alla fall ingen träning innan jobbet, får känna hur behovet känns efteråt...
För första gången sedan avslutad Fitnessfight visade idag vågen på mera minus! Jag blev tvungen att ställa mig på vågen två gånger för att kolla om det var sant :) Det var det, -4hg sen avslutad fitnessfight, yay!
För er som inte vet så gick jag upp knappt ett kilo efteråt (troligtvis vatten pga mensen) och det kändes ju inte så kul då det är det andra hållet jag strävar efter... Nu känns det bra igen :)
Sen funderar jag lite på det här med dieter... Vad ska man äta egentligen? Det påstås ju att alla dieter funkar så länge man följer dem. Men, alla tycks ju få ut olika mycket av dem! Den jag har kört nu har förespråkat väldigt mycket lätta mejeriprodukter, medan andra helt utesluter dem. Jag själv tycker väldigt mycket om mejeriprodukter och har därför kännt mig ganska tillfreds. Vissa dieter säger tvärt nej till kaffe (och div konstiga kosttillskott) denna tillät kaffe, men inga andra kosttillskott, passar mig bra, jag gillar kaffe... Vissa utesluter kolhydrater, denna tillåter en begränsad mängd.
Så överlag har dieten kännts bra för mig, jag får mina kolisar = orkar träna, jag får mitt kaffe och min fil/yoghurt...
Ett tag misstänkte jag laktosintolerans starkt, men de misstankarna är borta nu, kanske att kroppen bara fick en chock av all extra laktos jag helt plötsligt stoppade i mig och därför reagerade, eller så var det nått annat.
Jag är lite nyfiken på isodieten, denna tycks bygga på sunda idéer och verkar vara något som bör fungera för de flesta. Den är dock både gluten- och laktosfri (ganska säker på laktosen i alla fall). Vad jag har förstått så kan man skapa sig en laktosintolerans just genom att undvika laktosprodukter å det vore ju otroligt synd att skapa en intolerans hos mig om jag nu inte har det :(
Läste också första kapitlen i "Making the Cut" skriven av amerikanska Biggest Looser-tränaren Jillian Michaels, hon skriver att det finns främst tre olika matsmältningstyper, snabba, långsamma och medel. Enligt det utförliga testet hon hade skulle jag vara en långsam med dragning åt medel och därför ska jag också äta som en långsam. Typiska kännetecknen hos en långsam (förutom det självklara eftersom vi snackar matsmältning) är lågt blodtryck (jag har superlågt, läkarna brukar fråga mig om jag har problem med att jag svimmar när jag av någon anledning är hos dem), låg puls, jao, i perider jag inte tränar brukar den ligga på strax under 50, annars kan den vara så låg som 30... Kalla händer och fötter, fråga min sambo, hehe... Även slöhet är ett kännetecken, å tyvärr måste jag väl säga att jag är lite slö.
Enligt Michaels ska i alla fall en långsam matsmältare äta en kost bestående av 60% kolhydrater, 25% protein och 15% fett. (en medium ska ligga på ungefär lika andelar och en snabb ska ha mer fett och protein och mindre kolhydrater)
En långsam tål dessutom kaffe och alkohol bättre än de andra typerna, men enligt henne bör man inte överdosera endera av dem... Ska läsa klart lite om själva maten i boken, sen ska jag nog testa och se hur kroppen reagerar... Hon förespråkar tyvärr inte mjölkprodukter dock, men kan nog ta lite i alla fall :) Som kolhydratkällor är det rena livsmedel som gäller, inga halvfabrikat, fullkornsprodukter, grönsaker och frukt.
Vad gäller protein ska en långsam matsmältare äta mager fisk och vit kyckling (ej lårfilé) medan en snabb ska äta lamm, bacon m.m. gärna rare eller medium-tillagat.
Så kort sagt, ju långsammare matsmältning man har, desto mer lättsmälta produkter ska man äta (och tvärt om). Jag tycker detta låter ganska vettigt då man vill hitta en balans i kroppen som fungerar, jag får se om jag ger detta ett försök snart :)
onsdag 8 juni 2011
Läsårets sista tenta!
Är nu avklarad! Det var dessutom en sån där bra tenta som man får svar på direkt (kryssfrågor) och jag klarade den, känns bra :) Nu kan man slappna av lite vad gäller skolan :) Har en omtenta som jag ska göra i höst, men är inte alltför orolig över den, hade knappt pluggat när jag skrev den sist och mer än hälften kuggade... Bara jag pluggar några veckor innan så ska den gå vägen utan några större problem.
Kom ut på löptur igår i alla fall :) Sprang i 30 min oavbrutet och kom 5,5km det får jag vara nöjd med :) Speciellt då jag inte sprungit någon längre tid i sträck sen vårruset och det slutade med en ofrivillig promenad som sabbade mitt mål. Jag har anmält mig till både Topploppet och iFormloppet så nu gäller det att träna upp sig för milen, klarar av att springa den, det vet jag, men behöver träna upp musklerna lite då jag körde FF under maj och därmed inte löptränade...
Efter tentan idag så gick jag och sambon och käkade på restaurang Boheme (eller nått) på Drottninggatan. Jag fick en jättegod grillad tonfisk med aioli och mixsallad! För att få lite kolhydrater också så snodde jag en halv klyftpotatis av sambon, det var de mest enorma klyftisar jag sett! En halv räckte gott och väl!
Tog en bild när jag kom tillbaka från löpturen igår kväll, men jag ser så himla trött ut! Får se om jag lägger upp den sen :) Bilder gör ju det hela lite mindre tråkigt eller hur? :S
Kom ut på löptur igår i alla fall :) Sprang i 30 min oavbrutet och kom 5,5km det får jag vara nöjd med :) Speciellt då jag inte sprungit någon längre tid i sträck sen vårruset och det slutade med en ofrivillig promenad som sabbade mitt mål. Jag har anmält mig till både Topploppet och iFormloppet så nu gäller det att träna upp sig för milen, klarar av att springa den, det vet jag, men behöver träna upp musklerna lite då jag körde FF under maj och därmed inte löptränade...
Efter tentan idag så gick jag och sambon och käkade på restaurang Boheme (eller nått) på Drottninggatan. Jag fick en jättegod grillad tonfisk med aioli och mixsallad! För att få lite kolhydrater också så snodde jag en halv klyftpotatis av sambon, det var de mest enorma klyftisar jag sett! En halv räckte gott och väl!
Tog en bild när jag kom tillbaka från löpturen igår kväll, men jag ser så himla trött ut! Får se om jag lägger upp den sen :) Bilder gör ju det hela lite mindre tråkigt eller hur? :S
måndag 6 juni 2011
Återupptagning av bloggen?
Efter att ha bloggat typ varje dag då jag var med i Fitnessfighten så ska jag se om jag kan försöka få liv i detta igen :) Jag har ingen riktig lust att skriva saker varje dag, speciellt inte när det enda jag skriver är vad jag gjorde på träningspasset och vad jag ätit för nått... Speciellt inte när det är detsamma varje dag!
Ska försöka nu att få till lite mer av livet, fortfarande med mycket fokus på träning, men inte enbart. Får se hur det artar sig :)
Igår var jag i alla fall på årets andra inlinestur, riktigt härligt, och vad bra min kondition är numera :D Vid löpning är det oftast andra saker än just konditionen som klagar så man märker ju aldrig riktigt där hur det egentligen står till... Åkte i alla fall igår två mil i ett hyffsat tempo (tippar på medel 15-20km/h, joggingtempo i uppförsbackarna hehe) tillsammans med min sambo och en god vän till honom. De var snälla och lät mig åka först och bestämma hastighet :) Jag åkte på så snabbt jag kände att jag klarade utan att bli trött för snabbt, dvs jag låg precis under "smärtgränsen hela tiden" (där det börjar bränna i bl.a. lår). Min första vätskepaus (och enda) tog jag efter en mil, så det var skönt att veta att man kan åka så pass långt numera utan att fylla på med vätska, tidigare behövde jag redan efter 10 minuter! Det var superskoj i alla fall, och det lär bli fler turer, kanske med ett badstopp också :D
Det enda dumma var att jag mot slutet fick (förmodligen) nått skräp vid ena "pjäxkanten" som gjorde ett liiiitet sår på min vad, sår + svett + gnid mot pjäxa = vääääldigt mycket AJ! Detta gjorde att jag började åka för att undvika att pjäxkanten kom mot vaden vilket i sin tur genererade fler skavsår på fötterna... Aja, skavsår läker! Har små blåsor nu som jag försöker låta bli att smälla, men det är svårt :D
Idag har jag varit på Gröna Lund, körde femkamp med sambon (3-2 till honom -.-) och åkte den nya bergochdalbanan Twister, den var rätt mysig :) Vi gick även in i Lustiga Huset, tycker fortfarande att det är roligt! Käkade på Tyrol, blev varmrökt citronlax med potatissallad, supergott! Nu vankas det träning, funderar på att se ifall magen är redo för en joggingtur nu, den var det inte i förrgår... Skönt att jogga på kvällen oavsett, det är svalare än på dagen men fortfarande ljust :)
Ska försöka nu att få till lite mer av livet, fortfarande med mycket fokus på träning, men inte enbart. Får se hur det artar sig :)
Igår var jag i alla fall på årets andra inlinestur, riktigt härligt, och vad bra min kondition är numera :D Vid löpning är det oftast andra saker än just konditionen som klagar så man märker ju aldrig riktigt där hur det egentligen står till... Åkte i alla fall igår två mil i ett hyffsat tempo (tippar på medel 15-20km/h, joggingtempo i uppförsbackarna hehe) tillsammans med min sambo och en god vän till honom. De var snälla och lät mig åka först och bestämma hastighet :) Jag åkte på så snabbt jag kände att jag klarade utan att bli trött för snabbt, dvs jag låg precis under "smärtgränsen hela tiden" (där det börjar bränna i bl.a. lår). Min första vätskepaus (och enda) tog jag efter en mil, så det var skönt att veta att man kan åka så pass långt numera utan att fylla på med vätska, tidigare behövde jag redan efter 10 minuter! Det var superskoj i alla fall, och det lär bli fler turer, kanske med ett badstopp också :D
Det enda dumma var att jag mot slutet fick (förmodligen) nått skräp vid ena "pjäxkanten" som gjorde ett liiiitet sår på min vad, sår + svett + gnid mot pjäxa = vääääldigt mycket AJ! Detta gjorde att jag började åka för att undvika att pjäxkanten kom mot vaden vilket i sin tur genererade fler skavsår på fötterna... Aja, skavsår läker! Har små blåsor nu som jag försöker låta bli att smälla, men det är svårt :D
Idag har jag varit på Gröna Lund, körde femkamp med sambon (3-2 till honom -.-) och åkte den nya bergochdalbanan Twister, den var rätt mysig :) Vi gick även in i Lustiga Huset, tycker fortfarande att det är roligt! Käkade på Tyrol, blev varmrökt citronlax med potatissallad, supergott! Nu vankas det träning, funderar på att se ifall magen är redo för en joggingtur nu, den var det inte i förrgår... Skönt att jogga på kvällen oavsett, det är svalare än på dagen men fortfarande ljust :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)